Разминка

9fac187fb8f51888c9188fda7b4af51bЗачем нужна хорошая разминка?

Почему важно делать разминку перед тренировкой

Правильная разминка перед танцевальным занятием – гарантия полезной качественной тренировки. Разминочные упражнения позволяют улучшить кровообращение, повысить амплитуду работы суставов, хорошая защита от травм. Только хорошо проведённая разминка позволяет отработать основную часть тренировки в полную силу,  правильно выполняя движения и выдерживая нагрузку без риска травм. 

Кроме того, разминка решает сугубо утилитарную задачу – позволяет отработать движения, используемые в ходе тренировки в упрощенном варианте. Одна из целей разминки – плавно разогреть тело. Важный смысл разминки — создание особого ментального состояния – концентрации на выполняемых движениях. Для каждого вида танцев существуют специфические способы приведения тела и мыслей танцора в состояние готовности.  Давайте остановимся на важных моментах разминки. 

Как же правильно делать разминку?


 Для начала запомните «три не»:
wki77yIjb7A

  • Не старайтесь «выкладываться» в каждое движение по максимуму. Упражнения для разминки выполняются мягко, с доступной амплитудой, заставлять себя превышать физиологический предел силы, скорости и гибкости не надо.
  • Не экономьте время. Разные супер-новые методики и упражнения, включающие несколько сложных нагруженных
    движений, пришли из большого спорта. Иногда спортсмену нужно потренировать «ускорение с места», для этого и выполняются высокоинтенсивные упражнения. В танцевальной разминке они ненужны, так как создают лишнюю нагрузку на сердце, суставы и могут обернуться серьезной травмой.
  • Не выдумывайте сверхсложные движения. Используйте те же упражнения для разминки, что и в основной части, но без большой интенсивности. Кроме того, сложные нагруженные упражнения для шеи, ног, рук, спины снижают эффективность основной тренировки – истощают энергетический ресурс тела.
SEO Powered by Platinum SEO from Techblissonline Яндекс.Метрика
Перейти к верхней панели